道道網訊 近日，一份“防猝死套餐”引起熱議。這種“防猝死套餐”來自網友總結，由輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品組成。不少網友在社交平臺曬出自己的“套餐內容”，并互相“安利”保健食品。

專家：網傳“防猝死套餐”不管用

只能作為保健輔助

中國醫學科學院藥物研究所研究員吳松9月12日接受采訪時表示，把這幾樣湊在一起命名為“防猝死套餐”，這種說法本身就不正確。因為猝死是疾病的一種，而保健食品本身不具有治療或預防的臨床作用，可以食用但只能作為保健輔助。

此外，輔酶Q10對保護心血管系統有一定作用，魚油某種程度上有助于降低血脂、預防血管硬化，葉黃素保護眼睛，維生素D3對鈣的吸收和預防感染疾病方面有作用，它們的作用各不相同，所以這種“防猝死套餐”的混合搭配也是不具備科學依據的，要根據每個人的身體需求情況有所側重，不能把一堆東西都攢到一起胡亂吃，也不能淺顯地認為“吃得全就是吃得好”。

北京營養師協會理事、注冊營養師顧中一發微博稱，這個配方“鐵定沒有真的防猝死的作用”。

山東大學附屬生殖醫院主治醫師許超發微博表示，輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品是“虛假的防猝死套餐”。

浙大二院急診科盧驍醫生則表示，對于急診科醫生來說，如果你有熬夜、吃夜宵、酗酒、抽煙、不運動各種不良生活習慣，套餐里面必須加一個靠譜的急診科醫生，否則VIP套餐也救不了你了。

如何真正“防猝死”？

保持健康生活方式最重要

吳松研究員表示，構成猝死的因素多種多樣，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中為個例，建議大眾不要過于恐慌，應日常加強鍛煉、均衡飲食、保證睡眠、減少熬夜，如感到過度疲倦，或觀察到一些癥狀，應該及時就醫治療。

許超醫生則表示，真正的“防猝死套餐”是：健康且規律的飲食（少吃高油高鹽高糖的食物），戒煙戒酒，避免熬夜（保證充足的睡眠時間），避免久坐，適當運動，控制體重，保持愉悅的心情（避免長期情緒緊張、激動），不要過于勞累。

專家們的這些健康建議，也已經被很多研究證實。

2023年8月，來自北京安貞醫院的宋現濤、邢浩然等發表在中國循環雜志的一項研究顯示，青年人群猝死主要與不良生活方式有關。其中常見的原因有過度勞累、精神刺激、飽餐、飲酒與大量吸煙等。其中，長期慢性疲勞以及精神緊張處于應激狀態，是無明確既往病史青年人猝死的重要誘因。

根據研究和專家們的建議，這里整理出一套真正有效的“防猝死方法”，供大家參考。

1.別再熬夜

有些人白天干不完工作，夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經有太多熬夜猝死的悲劇發生，足以引起重視了！

2.別吃太飽

過度飽食很傷“心”！南昌大學第二附屬醫院心內科主任醫師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物，會加重心臟負擔。

3.戒掉煙酒

很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。實際上，在用藥治療的同時，良好的生活習慣同樣重要。

4.別太勞累

中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師李峻嶺2018年接受采訪時表示，防癌不要過度勞累。很多癌癥患者都特別勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習慣，比如重度抽煙。

5.別再久坐

河南省腫瘤醫院內科主任醫師陳小兵2018年在健康時報刊文表示，一動不動的生活方式帶來了諸多的健康問題，是造成癌癥、失能和死亡的一個主要潛在原因。遠離久坐方式最簡單的方法就是運動起來。

6.遇事冷靜

中國醫學科學院阜外醫院心血管內科主任醫師吳永健2015年發文表示，很多心臟病發作是因為劇烈的情緒變動。比如暴跳如雷會造成血壓變化，也導致體內各種有害物質快速增加，而引起心臟病發。

7.減少抑郁

焦慮、壓力大等不良情緒對于心腦血管患者來說是引發猝死的一種誘因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一個獨立危險因素。

8.運動適量

廣東省清遠市人民醫院心內科主治醫師李金花2020年在健康號刊文表示，運動要量力而行，很多平時不參加鍛煉的人，在長時間跑步之后，體內心臟供血不足，導致心臟負荷過大，就會容易發生心搏驟停，引起生命危險。

在運動中，如果突然出現胸悶、心動過速、呼吸困難等癥狀，則不能再強行運動，要慢慢地放慢運動的步伐，繼續往前慢走幾分鐘，緩沖一下再坐下休息。

保健食品不是藥

盲目跟風不可取

野生“防猝死套餐”的悄然走紅，凸顯當前人們對預防疾病、促進健康的重視。但必須清醒地認識到：所謂“防猝死”，噱頭不小、水分極大，看似源自國外處方、效果神乎其神，實則是將保健食品與藥物治療、預防疾病混為一談，有夸大功效、誤導消費者之嫌。

保健食品不是藥物，雖可適宜于特定人群，具有調節機體功能，但并非適合全民食用，更不以治療疾病為目的。根據最新發布的《保健食品新功能及產品技術評價實施細則（試行）》，保健食品按功能可分為補充膳食營養物質、維持或改善機體健康狀況、降低疾病發生風險因素三類，其中定位為降低疾病發生風險因素的，必須有“權威性科學共識”“保健功能涉及的風險因素能夠獨立影響疾病發生”等依據。顯然，野生的“防猝死套餐”并不存在相應的科學依據，盲目跟風不可取，誤以為吃了套餐，就能隨便熬夜、隨便作，甚至因此延誤病情和治療，無異于“掩耳盜鈴”。

不可否認的是，隨著心腦血管疾病總體發病人群的增加，我國心臟驟停發生率較10年前有上升趨勢，目前為10萬分之97.1，可以說是人民群眾生命健康的嚴重威脅之一。對于普通消費者而言，主動學習健康知識，適當吃一些保健食品，本無可厚非。然而誠如一位醫生所說，“預防猝死的重點不在于吃保健品，而是要有健康的生活方式”，保健食品的保健作用不能替代適量運動、平衡膳食等健康生活方式產生的健康作用。預防猝死需要的是加強對疾病本身的認識，是對健康生活方式的踐行，“亂投醫”不僅容易被收割智商稅，還可能事與愿違，對身體造成損害。